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1、半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。
2、打篮球的封盖技术 要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。封盖者要学好面对边线，肩垂直于篮板，用靠近篮板一侧的手臂去盖掉对方突破上篮的球，即如果进攻队员右手持球进攻，你可以用左手进行封盖。
3、想尽办法挤到篮下有利位置，也就是篮下的中心位置，方便卡位抢板。比如说用大力、大梦晃到对方；走位挡人吸引对方防守以至自己占据篮下位置。从球的影子判断球的落点，看球的影子是抢板的基础。
4、怎样才能提高篮球盖帽技巧1 如何提高篮球盖帽技巧 在体育中，应用于排球和篮球的术语——盖帽。
5、与远投球的方向不同，篮下投篮时球有时正处于下降状态，这时不要盖帽了，否则就会被判罚违例。应该在篮球还处于上升阶段时进行盖帽。增加弹跳力。
6、在体育中，应用于排球和篮球的术语——盖帽。 防守队员跳起拦网，在空中双手成“帽状”，尽力伸到对方上空接近球；当对方扣球时手腕迅速下压，使所拦的球加速反弹，以达到立即拦死之目的。因双手犹如一顶帽子狠狠压在球上，故名盖帽。
1、像其他的普通扣篮，一般都有2个冒点：一个是跟帽KOBE一样的，看对方起跳马上按D，稍微慢0.5秒也没关系。
2、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。？B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。C要耐心。
3、在打篮球的过程中，我们需要掌握诸多的游戏技巧，比如盖帽，扣篮等等。关于盖帽技巧信息如下：在绿色扇形区域内防守 想要盖帽的话，不能离对方持球人员太远。最佳的防守距离，就是在扇形防守范围内。
4、盖帽要掌握两点技巧： 冒位： 即盖帽的位置，站在哪里盖最合适（一般是站在侧上方，不要正对面，1-2个身位之间）； 冒点： 即什么时候出手盖最好（冒点不同，有好几种） 当然还需要能力。
5、说盖的一些方法：扣篮，很方便，前面的假动作都不用理，双脚离地就盖吧，这个不多说了，一般反应过来的都会盖，主要不要被骗，假动作再多还是为了要进攻。
6、PF的扣篮除了战斧、科比远扣和侧身只有一个盖冒点之外，其余的都有2个盖冒点 第一个便是在靠近对手的位置，需要几乎与对手同时起跳的盖冒，这个锻炼反应能力。
1、要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴。
2、在扇形区域内防守 想要盖帽的话，不能离对方持球人员太远。最佳的防守距离，就是在扇形防守范围内。在这个范围内，盖帽的成功率会比较高。一记漂亮盖帽，足矣逆转战局给对方心里打击。
3、也是很牛逼的！最后，球长想说， 盖帽可遇不可求，别为了盖帽而盖帽，做好球队的防守工作才是根本。
4、这就是你成为盖帽高手的秘诀：A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。 B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。 C要耐心。
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