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1、建立合理的饮食计划，控制摄入的热量和脂肪。可以选择低热量、低脂肪的食物，避免油炸、烤肉等高油脂、高热量的食品。 如果点外卖，可以选择健康的菜品，如清蒸、煮、凉拌的蔬菜、肉类等。
2、减肥营养餐：打开你的外卖APP，会发现很多经营减肥营养餐的商家。商家会自行搭配好食材，饮食多样化，让摄入的营养物质更全面，而且热量也不高。减肥营养餐都要选择酱料，这个时候尽量选择醋汁。
3、也有一个捷径，就是管住自己的嘴，学会吃，不要熬夜，因为当你晚上睡觉的时候是身体消化和新陈代谢的一个过程，如果你做得好，那么你就会变瘦。大多数人倾向于考虑味道、价格、等等，但很少有人考虑营养的平衡。
绝地求生机场在整张地图最下面的那个小岛上面，机场资源点基本分四个，警察局、C字楼、油条和K字楼。K字楼落人概率比较大，建议多排队伍分开门进入，获取枪的概率较大。
最近新出的菜卡·马克斯汽车刷新在之前版本的正常刷车点。普通汽车，飞机被官方删除，后续可能会放出，B2机场，右下角Z0机场也不会在刷飞机。
所以做了一个罗列新的以下常用点的地图：加油站、地堡、二战碉堡、特殊地点、交易所和以及0.8版本新更新的辐射工厂。最近新出的莱卡·马克斯汽车刷新在之前版本的正常刷车点。
第地堡地堡毫无疑问是人渣大陆里物资最丰富的地方，值得注意的是基本上每一个大区（类似于CB3）都有着一个地堡的分布，共计16个地堡。
1、选对食材：*越原始越好，避免精加工。如火锅，点生肉，*避免火锅丸子*饭：杂粮优于精粮。
2、选择健康的餐食：外卖菜单中应选择饮食均衡、热量较低、脂肪、油腻等含量较少的餐食，如蔬菜沙拉、低脂卤肉、水煮鱼、清蒸蛋白等。不要选择油炸、糖份高、高脂肪等食物。
3、如果你正在减脂，以下是一些点外卖时可以遵循的建议： 汉堡：选择烤制的肉饼，去掉酱料。 麻辣烫：选择清汤或番茄汤，多选蔬菜，少选各类丸子。 韩式拌饭：选择瘦肉，少些米饭。
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